「脚が太くなってきた…」「パンツがきつい…」40代になると、そんな悩みが増えてきませんか？運動したいけど、時間がないし、キツいのは無理…というあなたに朗報です！

今回は、たった1分でOK、40代からでも始めやすい脚痩せエクササイズをご紹介します。運動が苦手な方でも続けやすいストレッチからスタートしましょう！

なぜストレッチがおすすめ？

疲労回復効果: 疲労が溜まると甘いものや脂っこいものを食べたくなります。そうならないようにまず疲労回復が大事です！

継続しやすい: ストレッチは気持ち良いので無理なく継続できます！

即効性が高い: むくみが取れるのでその場で足が細くなります。

脚痩せにおすすめのストレッチ3選

アキレス腱伸ばし: 床に手をついて、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。ふくらはぎが伸びているのを感じながら、15秒キープ。反対側も同様に行います。

太もも前側ストレッチ: 寝た状態で片足を後ろに曲げ、手で足首を持ちます。太ももの前側が伸びているのを感じながら、15秒キープ。反対側も同様に行います。

太もも裏側ストレッチ: 膝を軽く曲げて、太もも裏側が伸びているのを感じながら前屈、15秒キープ。

1日1分のストレッチで、美脚を目指そう！

これらのストレッチは、朝起きた時や寝る前、仕事の休憩時間など、ちょっとした隙間時間に手軽に行えます。無理のない範囲で、毎日続けてみましょう。体が慣れてきたら、足パカやワイドスクワットなどの運動にも挑戦してみてくださいね。

まとめ

・脚痩せには、1日1分のストレッチから始めよう！

・ストレッチは運動前のウォーミングアップやリラックス効果も期待できる。

・無理なく続けられるストレッチで、40代からの美脚を目指しましょう！