お盆で、体重があっという間に増えてしまった。。という方はいませんか？そんなお盆で太ってしまったあなたに今からできる対処法をご紹介します！

すぐに体重を戻したいなら、肩甲骨を動かそう！

太っている方で、姿勢がすごく良い方を私はあまりみたことがありません！

なので、普段の姿勢から直していきたいところです。

ですが、そんなにすぐに姿勢をキレイにすることは難しいので、まずは、肩甲骨を動かすことからやっていきましょう！

肩甲骨の周りには、熱を生み出して脂肪燃焼を促進する働きのある「褐色脂肪細胞」が密集しているといわれています。

そのため、肩甲骨を動かして、この「褐色脂肪細胞」を刺激することは、ダイエット効果を高めるために、とても有効です。

肩甲骨を動かすエクササイズ

それでは早速肩甲骨を動かすエクササイズを行っていきましょう！

脇と胸を開くストレッチ

①両肘をつかんだら、そのまま胸を前に突き出します

肩甲骨の意識を忘れずに！

②この動きを10回行います

※上半身が後ろに倒れないように胸を前に出しましょう！

③両肘をつかんだまま、左右に動かします

二の腕から脇にかけて伸ばし、肩甲骨もしっかり動かします

④10回行います

Wエクササイズ

①肘を曲げて、Wになるように、体につけます

②そのまま胸を前に突き出します

肩甲骨をしっかり寄せていきましょう！

※指先だけ動くのはNGです

③10回行います

無理して引っ張ることなく、気持ちよく伸ばしてあげてくださいね！

動画を見ながらやってみたい方は、こちらから！