辛い疲れ・・・そんな時にヨガインストラクターがオススメする疲労回復の方法
ヨガインストラクターの中村美日子（なかむらみいこ）です。
自粛期間が長く続く中、おうち時間をいかがお過ごしですか？
家の中にいると・・・（あなたは何個当てはまる？）
・人と話さない
・大声で笑ってない
・息が浅い
・お水を飲む量が減った
・歩く量が減った
などなど、そんな声をよく聞きます。
これは全部疲れやすい体づくりをしているようなもの。
人との話したり、大きく笑ったりするだけでストレスの発散になりますが、それが今やできない時代。
そして一人でパソコンに向かっていたり、スマホをいじったり、テレビを見ているとつい息が浅くなっていたり、止まっていたりしませんか？
室内にいるとエアコンが利いているので、汗をかくこともなくお水は意識的に飲まないと量が減っているということもありますね。
というわけで、今日はお水をこの動画の前後に100ミリ以上の見ながらこちらの簡単なストレッチとヨガの呼吸法をしてみてください。
息を深～く行うだけで、体はスッキリするのです！
身体がスッキリすることのコツは何といっても動くこと！運動は運を動かすとも書きますので、ぜひゆっくり動いてみませんか？
寝て疲れを取るよりも、動いてリンパが流れることでスッキリするほうが私は好きです！
しかし、運動が苦手・・・どうやってするの？という方も多いはず。
そこで誰でもできる呼吸を深めながら、簡単な3分呼吸＆ストレッチをご紹介しています。
始める前にお水を100ミリ程度の見ましょう。
いかがでしたでしょうか？終わったらお水を100ミリ程度また飲みましょう。
・よく目が見える感じがする。
・足が軽い。
・肩や首がスッキリしている。
・お水がおいしく感じる。
・おなかが空いてきた。
・よく眠れそうな気がする。
いくつ当てはまりますか？
ぜひ1日三回程度繰り返してみてくださいね。
身体が軽くなると心もすっきりします♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
中村美日子
