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痩せたい人必見!しっとり柔らか!食べ始めたら止まらない!香味よだれ鶏!

ダイエット王子/りょすダイエット指導者×作業療法士

材料

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鶏胸肉        150g

長ネギ        1/2本

にんにく       1片

生姜         10g

(A)醤油        大さじ1

(A)酢         大さじ1

(A)エリスリトール   大さじ1

(A)ラー油       小さじ1

所要時間

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35分(茹でる時間30分込)

手順

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1)鶏ハムを作る

鶏胸肉の皮を剥ぎ、耐熱袋に入れる。沸騰したお湯に入れ、火を止めて蓋をして30分放置する。

2)タレを作る

長ネギ、にんにく、生姜をみじん切りにする。器に(A)とともに入れて混ぜ合わせる。

3)盛り付ける

鶏ハムを食べやすい大きさに切り、上からタレをかけたら完成。

Point

・手順1の鶏胸肉は冷蔵庫から調理の10分前には出しておき、常温にしておきましょう。

・手順2のにんにく、生姜はチューブでも代用可能です。

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執筆/レシピ:りょす ダイエット王子

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ダイエット指導者×作業療法士

【健康的に痩せる食べ痩せレシピ】   □半年で-10kg痩せた料理を配信 □独自手法!体の機能を活用したダイエットを考案 □我慢なし!リバウンドしないダイエット戦略 ▶︎人生ラストダイエット  ▶︎個別サポート数100名以上 ▶︎元作業療法士→独立2年でダイエット相談1000名超

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