僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

------------------------------------------

オートミール．．．30g

玉ねぎ．．．1/4個

レンコン．．．40g

ロースハム．．．4枚

★水．．．200ml

★トマト缶．．．100g

★だしパック．．．1/2個

ブラックペッパー．．．適量

所要時間

------------------------------------------

10分

手順

------------------------------------------

手順1

玉ねぎ、レンコン、ハムを食べやすい大きさに切る

手順2

鍋にレンコン、玉ねぎ、オートミール、★を入れて火にかける

手順3

オートミールが柔らかくなったら、ハムを入れる。

手順4

仕上げにブラックペッパーをかければ完成

Point

・手順2で鍋で煮込むことでオートミールが水分を含みとてもやわらかくなります

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：9割が成功! 食べ痩せ食事改善/りょす

公式ライン：りょす（登録＆アンケート回答で豪華プレゼントあり！）