【ヘルシーなのにガッツリ】甘辛味でバクバクすすむ『ささみの大葉ロール』
大葉の風味が最高◎ささみの大葉ロールをご紹介します。
いくら食べても罪悪感ゼロでぱくぱくいくらでも食べられる。
15分で大満足なおかずに仕上がるのでぜひ。
ささみの大葉ロール
食材/2人分
キャベツ ・・・・3枚(70g)
ささみ ・・・・・6本(340g)
大葉 ・・・・・・6枚(4g)
ぷちトマト ・・・2こ(35g)
調味料/2人分
薄力粉 ・・・・大さじ1
酒 ・・・・・・大さじ1/2
しょうゆ ・・・大さじ1/2
みりん ・・・・大さじ1/2
砂糖 ・・・・・大さじ1/2
作り方【調理時間 ：15分】
①ささみに切れ目を入れる。
②開いてラップをひいて棒で叩く。
③大葉をのせてささみで巻く。
④薄力粉を全体にまぶす。
⑤巻き終わりを下にして焼く。
⑥ひっくり返して火をとおす。
⑦調味料を入れて絡ませる。
⑧お皿に盛り付けて完成。
3品献立メニュー例
ささみの大葉ロール
漬けない煮卵
キャベツの味噌汁
おわりに
いかがだったでしょうか。
動画ではもっと詳しく作り方がわかるので
ぜひチェックしていただけると嬉しいです。
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