こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい
心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。

今日は、「精神的に強くなる方法」についてお話したいと思います。

はじめに、
精神的に強い弱いは、半分は生まれつき決まっています。

ですから「精神的に弱い」と仰る人は、「自分はダメな奴だ」等と、自分で自分を責めることはありません。精神的に強い弱いは、生まれもってのものだから、半分は仕方がないのです。よって、精神的に弱いという自覚がある方は、どうぞ、この動画をご覧いただき、少しずつ強くなっていきましょう。

逆に、「自分は精神的に強い」と仰る人は、威張るほどのものではありません。半分は生まれつき強かったのであり、たまたま恵まれただけなのです。

では、早速。

精神的に強くなるために、やったほうがいいことからお話したいと思います。

１．姿勢を正す。
精神的に弱い人は、姿勢が悪いことが多いです。出来れば、前を向いて胸を張って、大股で歩きましょう。そうすれば、理由なくポジティブな気持ちになり、精神的に強くなります。

２．目標を立て、それを達成することによって成功体験を重ね、自信をつける。
目標を立てましょう。短期目標から中期目標、そして長期目標と立てていきましょう。目標を立てたら、頑張ってそれを達成しましょう。そうやって、成功体験を重ねれば自分に自信がつき、精神的に強くなります。

３．運動（特に筋トレ）をする。
定期的に運動しましょう。特に筋トレはおススメです。身体を鍛えれば、前頭前野の働きが良くなり、謎の自信がつきます。精神的に強くなります。本当です。ぜひ試してみてください。

４．自分を大切にしてくれる人とつきあう。
自分を大切にしてくれる人とつきあうようにしましょう。自分を粗末にする人とは距離を置き、自分を大切にしてくれる人とつきあうようにしましょう。自分を大切してくれる人は、自分に生きる勇気と自信を与えてくれます。

５．笑顔でいる時間を増やす。
なるべく笑顔でいましょう。笑顔でいると、脳は、「今、いいことが起こっている」と錯覚します。そうすれば精神的に強くいられます。

６．感謝日記をつける。
夜寝る前に、自分の気持ちを日記に吐き出し、そして、良かったこと、感謝出来ることを書きましょう。そうすれば、「悪いことばかりじゃないんだ、いいこともあるんだな」と思えるようになり、精神的に強くなります。

以上です。

続いて、
精神的に強くなるために、やめたほうがいいことをお話したいと思います。

１．ネガティブな言葉を使うのをやめる。
「精神的に弱い」と仰る人は、ネガティブな言葉を使うことが多いです。ネガティブな言葉を吐く癖はやめましょう。褒められたら「そんな、私なんか」と言わず、「ありがとうございます。そう言って頂けて、大変に嬉しいです」と言いましょう。

２．自分で自分の悪口を言うのをやめる。
「精神的に弱い」と仰る人は、心の中で、自分で自分に悪口を言っていることが多いです。「なんて自分は、馬鹿なんだ！」「自分なんか、いないほうがマシだ！」「どうせ私なんか…」など等。自分の悪口を言う悪しき習慣をやめましょう。そうすれば精神的に強くなります。

３．出来る人と自分を比べるのをやめる。
「精神的に弱い」と仰る人は、出来る人の出来る部分と、自分の出来ない部分を比べていることが多いものです。そういう悪しき習慣はやめましょう。どうせ比べるのなら、昨日の自分と今日の自分を比べましょう。そうすれば精神的に強くなります。

というわけで、今日は、
「精神的に強くなる方法」についてお話しさせて頂きました。

今日も最後までお読みくださって、どうもありがとうございます。
心から感謝申し上げます。

　　　　　この記事を書いた人は、心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。