宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

今回は10キロ痩せた48歳主婦考案のエクササイズを紹介します。

ながらで座ったまま、たった1分です！

スクワットとプランクのW効果！

スクワットやプランクはどちらもキツいトレーニングですが、なんとこの2つの特徴を上手く組み合わせてお腹痩せと下半身痩せを同時に実現させます！

やり方は動画をご覧ください。

動画リンク：【スクワット＋プランクの効果あり】-10キロ達成！48歳主婦の1日1回ながらトレ！太もも・お尻・お腹・ウエストの引き締めに効果大！(YouTube)

骨盤・背骨・肩甲骨を効果的に動かすから痩せる！

骨盤・背骨・肩甲骨は姿勢やスタイルに大きく影響する大事な部分。

これらの骨には多くの筋肉が付着しています。

たくさんを筋肉を同時に動かすことで、座ったままでもスクワットとプランクを同時に行ったような効果を発揮します！

お尻を高く上げて、深く捻ってさらに効果UP！

呼吸に合わせて大きく動けるようになると、コアが活性化され、素晴らしい体幹トレーニングになります。

まずは1日1回、1週間続けてみよう！

ほとんどの人が翌日筋肉痛になるでしょう！

それほどこのトレーニングは効果的で効率的です！

1週間続けて運動を習慣化させましょう！