宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「若い頃はすぐ痩せたのに・・・」

「昔と同じ方法なのに、なぜ痩せないの？」

20代・30代と違い、40代以降のダイエットは簡単ではありません。

今回は10キロ痩せた48歳女性の例を紹介します。

動画リンク：[55kg→45kg] 知らないとヤバい！48歳が痩せて分かったダイエット結論！(YouTube)

1.40代から痩せるにはまず「脂肪剥がし」から

昔と違ってなかなか脂肪が落ちない原因は、

筋肉に脂肪が癒着しているから

です。

硬い脂肪は有酸素運動を行っても燃えません。

まずは脂肪を摘んで剥がして柔らかくしましょう！

2.40代から痩せるには中国式エクササイズで有酸素運動

40代で走ったり跳んだりすると怪我のリスクもあります。

中国式エクササイズなら腰を振るだけ。

お腹周りも引き締まり、怪我のリスクも少ないです。

3.40代から痩せるにはフォームローラーが欠かせない

時間がない40代には「ながらトレ」が有効です。

家でダラダラしている時にフォームローラーを使って筋肉をほぐしましょう！

いつも使わない筋肉や脂肪を落としたい部分に使うと効果的です！

動画リンク：【速攻お腹痩せ】4分間お腹の筋膜リリースで脂肪を落とす！(YouTube)

まとめ

・若い頃みたいに痩せないのは脂肪が癒着しているから

・怪我しないように運動種目を選ぶべき

・隙間時間やながらトレを活用して時間効率を良くする

動画をよく見て、40代からのダイエットを成功させましょう！