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【食欲の秋こそ-10キロ?!】腸活でポッコリお腹を撃退!40代からの簡単ダイエット【トレーナー解説】

高稲達弥 (マッスルウォッチング)宅トレ専門200万人YouTuber
秋は実はダイエットに最適!

宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です!

「食欲の秋」という言葉に、つい甘~い誘惑に負けそうになる今日この頃。でも、ちょっと待って! 実は、秋はダイエットを始める絶好のチャンスなんです。

特に40代になると、基礎代謝が低下し、お腹周りの脂肪が落ちにくくなるもの。そんな悩みを抱えるあなたに朗報です!

腸活と話題の「腹筋トレ」を組み合わせることで、効率的にダイエットできるんです。

動画リンク:[1日1回] 便秘改善筋トレ&マッサージ(YouTube)

腸活がダイエットに効く理由って?

腸内環境を整えると、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼を促進。さらに、食欲を抑えるホルモンの分泌も促されるので、食べ過ぎ防止にも繋がります。

秋は、食物繊維や発酵食品など、腸活にぴったりの食材が豊富。旬の食材を楽しみながら、無理なくダイエットを進められるのが魅力です。

ねじねじ腹筋でポッコリお腹を撃退!

腸活に加えて、お腹周りの筋肉を効果的に鍛える「腹筋トレ」も取り入れてみましょう。

簡単なエクササイズで、腹筋全体を刺激。YouTubeで人気の「【7日間で-4kg!?】たった1分でも効果絶大!ねじねじ体操でくびれゲット!」なら、初心者でも楽しく続けられます。

動画リンク:【7日間で-4kg!?】たった1分でも効果絶大!ねじねじ体操でくびれゲット!(YouTube)

忙しい40代でも大丈夫!今日から始められる簡単ダイエット

朝食にヨーグルトや納豆などの発酵食品を取り入れる

ランチには食物繊維たっぷりのサラダをプラス

夕食は腹八分目を心がける

毎日10分、バランスボールを使った「捻り腹筋」を行う

たったこれだけで、みるみるお腹周りがスッキリ!

秋の味覚を楽しみながら、理想の体型を目指しましょう!

宅トレ専門200万人YouTuber

200万人超YouTuber。パーソナルトレーナー歴17年。専門分野は自宅での効果的・効率的なエクササイズ。マッスルウォッチング株式会社 代表取締役。2007年よりYouTubeチャンネル「Muscle Watching」を運営。「美人はキレイな筋肉でできている(KADOKAWA)」など著書4冊。「サクッとエクササイズスタプラ」「おはよう朝日土曜日です」などTV出演多数。ViVi・CanCam・日経ヘルスなど雑誌掲載多数。

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