【食欲の秋こそ-10キロ？！】腸活でポッコリお腹を撃退！40代からの簡単ダイエット【トレーナー解説】

宅トレ専門200万人YouTuber

9/6(金) 15:01

宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「食欲の秋」という言葉に、つい甘～い誘惑に負けそうになる今日この頃。でも、ちょっと待って！実は、秋はダイエットを始める絶好のチャンスなんです。

特に40代になると、基礎代謝が低下し、お腹周りの脂肪が落ちにくくなるもの。そんな悩みを抱えるあなたに朗報です！

腸活と話題の「腹筋トレ」を組み合わせることで、効率的にダイエットできるんです。

腸活がダイエットに効く理由って？

腸内環境を整えると、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼を促進。さらに、食欲を抑えるホルモンの分泌も促されるので、食べ過ぎ防止にも繋がります。

秋は、食物繊維や発酵食品など、腸活にぴったりの食材が豊富。旬の食材を楽しみながら、無理なくダイエットを進められるのが魅力です。

腸活に加えて、お腹周りの筋肉を効果的に鍛える「腹筋トレ」も取り入れてみましょう。

簡単なエクササイズで、腹筋全体を刺激。YouTubeで人気の「【7日間で-4kg!?】たった1分でも効果絶大！ねじねじ体操でくびれゲット！」なら、初心者でも楽しく続けられます。

朝食にヨーグルトや納豆などの発酵食品を取り入れる

ランチには食物繊維たっぷりのサラダをプラス

夕食は腹八分目を心がける

毎日10分、バランスボールを使った「捻り腹筋」を行う

たったこれだけで、みるみるお腹周りがスッキリ！

秋の味覚を楽しみながら、理想の体型を目指しましょう！