【食欲の秋こそ-10キロ?!】腸活でポッコリお腹を撃退!40代からの簡単ダイエット【トレーナー解説】
宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です!
「食欲の秋」という言葉に、つい甘~い誘惑に負けそうになる今日この頃。でも、ちょっと待って! 実は、秋はダイエットを始める絶好のチャンスなんです。
特に40代になると、基礎代謝が低下し、お腹周りの脂肪が落ちにくくなるもの。そんな悩みを抱えるあなたに朗報です!
腸活と話題の「腹筋トレ」を組み合わせることで、効率的にダイエットできるんです。
動画リンク:[1日1回] 便秘改善筋トレ&マッサージ(YouTube)
腸活がダイエットに効く理由って?
腸内環境を整えると、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼を促進。さらに、食欲を抑えるホルモンの分泌も促されるので、食べ過ぎ防止にも繋がります。
秋は、食物繊維や発酵食品など、腸活にぴったりの食材が豊富。旬の食材を楽しみながら、無理なくダイエットを進められるのが魅力です。
ねじねじ腹筋でポッコリお腹を撃退!
腸活に加えて、お腹周りの筋肉を効果的に鍛える「腹筋トレ」も取り入れてみましょう。
簡単なエクササイズで、腹筋全体を刺激。YouTubeで人気の「【7日間で-4kg!?】たった1分でも効果絶大!ねじねじ体操でくびれゲット!」なら、初心者でも楽しく続けられます。
動画リンク:【7日間で-4kg!?】たった1分でも効果絶大!ねじねじ体操でくびれゲット!(YouTube)
忙しい40代でも大丈夫!今日から始められる簡単ダイエット
朝食にヨーグルトや納豆などの発酵食品を取り入れる
ランチには食物繊維たっぷりのサラダをプラス
夕食は腹八分目を心がける
毎日10分、バランスボールを使った「捻り腹筋」を行う
たったこれだけで、みるみるお腹周りがスッキリ!
秋の味覚を楽しみながら、理想の体型を目指しましょう!