僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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豆腐．．．1/2丁

鶏胸ひき肉．．．150g

玉ねぎ．．．1/2個

卵．．．1個

★塩．．．少々

★ブラックペッパー．．．少々

大葉．．．3枚

ポン酢．．．お好み

所要時間

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10分

手順

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手順1

玉ねぎをみじん切りにする

手順2

フライパンに鶏胸肉、豆腐、玉ねぎ、卵、★を入れて、そのまま混ぜる

手順3

できたものを分けながら、成形して並べる

手順4

両面を焼き、お好みで大葉を乗せれば完成！

Point

・手順3でたねを端に寄せながら行うとスペーズができて作りやすいです

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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