【実録】二の腕はなぜ太くなる?たった10分で二の腕がスッキリする方法!
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二の腕が年々太くなっている。という方も多いのではないでしょうか?
二の腕は、姿勢が悪いことで、どんどん太くなってしまいます。
今回は、二の腕が太くなる原因とスッキリする方法をご紹介します!
二の腕が太くなる原因
二の腕が太くなるのには原因があります。今回は原因を3つご紹介します!
姿勢が悪い
猫背や巻き肩のように方の骨が内側に来ることによって、二の腕の筋肉が使いにくくなってしまいます。
日常生活でも腕を後ろに持っていく動きは少ないため、二の腕が太くなりやすいです。
皮下脂肪
二の腕は皮下脂肪がつきやすく、脂肪が燃焼されにくい部位になります。
運動量も足りない場合は余計な脂肪をためこんでしまうので、全体的に太ってしまう原因にもつながります。
むくみ
二の腕だけが太いという方は、スマホを同じ体勢で見続けたり、デスクワークで長い間同じ姿勢を取り続けたりしていると、リンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。
その結果、二の腕が太くなるということにつながります。
私自身の変化
![photo by MIZUKI NAGASAWA](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/dk/expert-image/rakuyasebishinjutsun/article/01594734/image-1702163587742.png?fill=1&fc=fff&fmt=jpeg&q=85&exp=10800)
私自身、ほぐしやストレッチ、食事調整を行ったことで、姿勢も変わり、二の腕もかなりスッキリさせることができました!
実際にやっていたほぐしをご紹介します。
二の腕がスッキリするほぐし
では早速二の腕がスッキリするほぐしをご紹介します!
短時間でできるものなのでぜひやってみてください!
二の腕マッサージ
①腕の外側の筋肉を押さえます
②押さえながら左右に動かします
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二の腕ほぐし
①脇にローラーを当てたら手のひらを上に向けます
②そのまま上下にローラーを転がします
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二の腕ストレッチ
①四つ這いになり、両手をローラーに置きます
②そのまま胸をマットの方に近づけにいきます
※膝の上にお尻がくるようにしていきましょう!
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強度高め
二の腕ストレッチの強度高めのバージョンです!
腰や肩が痛いと感じたらすぐにやめてください。
①肘上をローラーに置いて肘を曲げ、手のひら同士を合わせます
②そのまま胸をマットの方に近づけにいきます
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