「下半身のたるみが気になる…」「でも、スクワットはキツイし、膝も痛くなる…」

そんなあなたに朗報！今回は、スクワットよりも簡単で、美尻＆美脚効果も抜群の「相撲スクワット」をご紹介します。

YouTubeで高評価5000超えの人気動画で話題沸騰中のこのエクササイズ、実は1日たった1分でOKなんです！

なぜ相撲スクワットがおすすめなの？

簡単: スクワットよりもフォームがシンプルで、初心者でも簡単にできます。

効果的: 太ももやお尻、内ももなど、下半身全体を効率的に鍛えられます。

美脚効果: 下半身の筋肉をバランス良く鍛えることで、スラリとした美脚を目指せます。

美尻効果: お尻の筋肉を鍛えることで、ヒップアップ効果も期待できます。

時短: 1日1分でも効果を実感できます。忙しい毎日でも続けやすい！

スクワットとの違いは？

通常のスクワットは、膝や腰に負担がかかりやすいのが難点。

一方、相撲スクワットは、足幅を広く取ることで、膝や腰への負担を軽減しながら、内ももやお尻に効果的にアプローチできます。

1分で美脚＆美尻！相撲スクワットのやり方

足幅を広めに開いて立つ: つま先は少し外側に向けましょう。

腰を落とす: 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと腰を落とします。太ももが床と平行になるくらいまで落としましょう。

元の姿勢に戻る: ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

繰り返す: 1～3の動きを1分間繰り返します。

動画で一緒にチャレンジ！

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている動画では、相撲スクワットの詳しいやり方やポイントを解説しています。

動画: [下半身激変]スクワットはもう古い？誰でもできる1分SUMO(YouTube)

動画を見ながら、一緒に楽しくエクササイズしてみましょう！

まとめ

スクワットが苦手な人や、膝や腰に不安がある人は、相撲スクワットを試してみて！

簡単で効果抜群だから、運動嫌いなあなたも続けられる！

1日1分でOK！

美脚＆美尻を目指して、今日から始めましょう！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。