宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「プランクって本当に効果あるの？」

「プランクしてもお腹に効かない！」

そんなあなたに朗報です！

運動が苦手な40代50代女性でも出来る話題の新プランクを紹介します！

スロー逆プランクはなぜ効果的なのか？

・寝たまま出来る

・下腹にのみ効く

・肘・肩・腰を痛めない

こんな夢のような効果があります。

見た目は本当にプランクを逆にしているだけです。

詳しいやり方は動画を見ると上手くできます。

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆プランク」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

スロー逆プランクの注意点は？

何と言っても「腰を反らさないこと」です。

腰を丸めていると腹筋に力を入れやすいです。

絶対に腰を反らさないように行いましょう！

スロー逆プランクと相性の良いトレーニングは？

スロー逆プランクは下腹、腹直筋を鍛える運動です。

横腹の腹斜筋も同時に鍛えると腹筋全体を引き締めることができます！

腹斜筋のトレーニングはこちらをご覧ください。

おへそ周り、下腹をスッキリシェイプアップ！

おへそ周りや下腹はなかなか引き締めにくいエリアです。

上記2つのトレーニングを組み合わせて、へそ出しできる美腹筋を作りましょう！