こんにちは。気象予報士&料理研究家のお天気ママです。

「五月晴れ」と言われるように、晴天率の高い５月。当然紫外線量も多く、盛夏の８０％くらいもあるので、日焼け予防の対策に加えて、食べるケアーも心がけたい時期です。

そこで今回は、「食べる美容液」とも言われるビタミンEや葉酸が豊富に含まれ、美肌効果のあるアボカドを使った人気レシピを３つ紹介します。
どれもあえるだけの簡単レシピです。ぜひお気に入りを見つけて、作ってみてくださいね。

①アボカドとたらこのあえもの

たらこの旨味とアボカドのクリーミー感があう一品。お酒のおつまみにおすすめです。

②アボカドのキムチあえ

キムチとごま油を和えるだけ。発酵食品のキムチにも美肌効果があるので、重ね使いでより５月のお肌のケアーに働きます。キムチのピリ辛で、男性から多くの支持を頂いたレシピです。

③アボカド大葉の麺つゆあえ

大葉の爽やかな香りでたべる一品。味付けは麺つゆだけなので、とても簡単です。大葉好きの女性の方から作ったレポートを多く頂きました。大葉にはストレス緩和効果もあるので、イライラしやすい人におすすめ。

■まとめ

今回は、「食べる美容液」とも言われるアボカドを使った人気レシピを３つ紹介しました。
肌の紫外線ダメージが多い季節ですが、日焼け対策とお肌のケアーを心がけて、元気にお過ごしくださいね。