宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「運動したいけど、スクワットやプランクはきつそう…」

「年齢的に、体に負担をかけたくない…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

今回は、48歳女性がたった1分のエクササイズで下半身を激変させた方法をご紹介します！

スクワットやプランクは卒業！

スクワットやプランクは効果的な筋トレですが、体力に自信がない方や、膝や腰に不安がある方にはハードルが高いですよね。

無理をして続けられなくなったり、怪我をしてしまっては元も子もありません。

そこでおすすめなのが、今回ご紹介する「たった1分、立ったまま膝の曲げ伸ばし」エクササイズです。

おすすめ動画：たった15秒でOK！

今回ご紹介するエクササイズは、

【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！

という動画で紹介されています。

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)

壁に手をついたまま、膝の曲げ伸ばしを行うだけというシンプルな動き。

たった15秒でOKなので、忙しい毎日でも気軽に続けられます。

なぜ効果があるの？【トレーナー解説】

このエクササイズのポイントは、

簡単: バランスを崩す心配がなく、誰でも気軽に挑戦できる

安全: 膝や腰への負担が少ないので、怪我のリスクを軽減できる

効率的: 短時間で効果的なトレーニングが可能

ジム級: ジムのマシンと同じ動きで、太ももやお尻をピンポイントに鍛えられる

まとめ：今日から1分！理想の下半身を目指そう

今回ご紹介したエクササイズは、

簡単

短時間

効果的

安全

な、まさに理想的なトレーニング。

48歳女性が下半身を激変させたように、あなたもこのエクササイズで理想の体型に近づきましょう！

まずは1日1分から、気軽に始めてみませんか？