【スクワット?もう古い!】立ったまま1分!-10kgで48歳女性の下半身激変?!【トレーナー解説】
宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です!
「運動したいけど、スクワットやプランクはきつそう…」
「年齢的に、体に負担をかけたくない…」
そんな悩みをお持ちのあなたへ。
今回は、48歳女性がたった1分のエクササイズで下半身を激変させた方法をご紹介します!
スクワットやプランクは卒業!
スクワットやプランクは効果的な筋トレですが、体力に自信がない方や、膝や腰に不安がある方にはハードルが高いですよね。
無理をして続けられなくなったり、怪我をしてしまっては元も子もありません。
そこでおすすめなのが、今回ご紹介する「たった1分、立ったまま膝の曲げ伸ばし」エクササイズです。
おすすめ動画:たった15秒でOK!
今回ご紹介するエクササイズは、
【50代でも1週間で下半身太り卒業!?】スクワットより簡単!15秒で太もも・お尻キュッ!脚やせダイエット!
という動画で紹介されています。
動画リンク:【50代でも1週間で下半身太り卒業!?】スクワットより簡単!15秒で太もも・お尻キュッ!脚やせダイエット!(YouTube)
壁に手をついたまま、膝の曲げ伸ばしを行うだけというシンプルな動き。
たった15秒でOKなので、忙しい毎日でも気軽に続けられます。
なぜ効果があるの?【トレーナー解説】
このエクササイズのポイントは、
簡単: バランスを崩す心配がなく、誰でも気軽に挑戦できる
安全: 膝や腰への負担が少ないので、怪我のリスクを軽減できる
効率的: 短時間で効果的なトレーニングが可能
ジム級: ジムのマシンと同じ動きで、太ももやお尻をピンポイントに鍛えられる
まとめ:今日から1分!理想の下半身を目指そう
今回ご紹介したエクササイズは、
簡単
短時間
効果的
安全
な、まさに理想的なトレーニング。
48歳女性が下半身を激変させたように、あなたもこのエクササイズで理想の体型に近づきましょう!
まずは1日1分から、気軽に始めてみませんか?