前ももがパンパンに張ってしまい、スキニーパンツが似合わない。本当は履きたいのに、スカートやワイドパンツでごまかす日々…こんなふうになっている方は、今すぐほぐしましょう！今回はなぜ前ももが張ってしまうのか？そしてその解決策までお伝えしていきます。

前ももが張る原因

原因には、いくつかの主要な要因があります。

今回は代表的な3つをご紹介します！

姿勢が悪い

日常生活における姿勢の悪さも、前ももの張りの原因となることがあります。

例えば、デスクワークで長時間座り続けると、股関節が前傾しやすくなり、前ももに負担がかかることがあります。

なので、デスクワークで前ももが気になっている方は、

ぜひやってみてください！

運動やトレーニングの過剰負荷

運動やトレーニングで前ももに過度な負荷をかけることで、前ももに張りを感じることがあります。

例えば、お尻に効かせたかったのに、なぜか前ももに効いてしまったなんてことありませんか？

特に、スクワットなどを、間違ったまま行うことで、より前ももをパンパンにしているかもしれません。

筋肉のバランス

上記の内容にもかぶってきますが、筋肉のバランスが崩れると、前ももに過度な負担がかかることがあります。

例えば、ハムストリングスが弱いことで、前ももが過剰に働くことになり、結果的に前ももが張りやすくなってしまい、前ももが太くなる原因にもつながっていきます。

前もも張りすっきりストレッチ

では、早速前ももの張りを緩めるすっきりストレッチをご紹介します！

前ももストレッチ

①片足を一歩前に出します

②そのままお尻をマットの方に下ろしていきます

※この時に、お腹と前に出した方の太ももの距離が近かったり、

腰から反るのはNGです

③骨盤をしっかり立てた状態で足の付け根をマットに下ろすようにしていきましょう

お尻をただ下に下げればいいのではなく、前ももの伸びをしっかり感じられることが重要です！

１日で変わることはないので、継続していきましょう！！

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