「スクワットやってるけど、なかなか効果が出ない…」

「正しいフォームでできているか不安…」

そんなあなたへ朗報！今回は、430万回以上再生された大人気スクワット動画をご紹介します。このスクワット、普通のスクワットとは一味違うんです。その秘密は、骨盤と肩甲骨にありました！

なぜ骨盤と肩甲骨が重要なの？

骨盤: 体の土台となる部分。正しい位置で安定させることで、スクワットの効果を最大限に引き出せます。

肩甲骨: 肩甲骨を動かすことで、背中や胸の筋肉も刺激され、全身運動に！代謝アップにも繋がります。

この2つのポイントを意識するだけで、スクワットの効果が格段にアップするんです！

1日1分！簡単なのに効果抜群！最強スクワット

肩幅に足を開いて立つ: つま先は少し外側に向けましょう。

手を前に伸ばす: 肩甲骨を寄せ、胸を張るように意識します。

スクワット: 息を吸いながら、ゆっくりと腰を落とします。太ももが床と平行になるまで落としましょう。

元の姿勢に戻る: 息を吐きながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

繰り返す: 1～4の動きを1分間繰り返します。

動画で一緒にチャレンジ！

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で、この最強スクワットのやり方を詳しく解説しています。動画を見ながら、一緒にチャレンジしてみましょう！

まとめ

430万回再生突破の大人気スクワットで、効率的にダイエット！

骨盤と肩甲骨を意識するだけで、効果が倍増！

1日1分の簡単エクササイズで、美ボディを目指しましょう！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

膝がつま先よりも前に出ないように注意しましょう。

背中を丸めないように、常に姿勢を意識しましょう。