こんばんは♫

スープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをしています。

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました！

夫は、

【朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲む】

ということを行っていました。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

具沢山なスープなので満足感もありますよ♫

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、鶏もも肉を使ったスープレシピを3つ紹介します！

鶏もも肉は皮を取れば、鶏むね肉と脂質がほとんど変わらないので、ダイエット中でも安心して食べられますよ♫

鶏肉のネギ塩スープ

材料　2人分

・鶏もも肉…150g

・長ネギ…１/2本

・乾燥わかめ…2g

・えのき…1/2袋（100g）

・米油…小さじ1

・白ごま…適量

・ごま油…お好みで

A

・水…400ml

・鶏がらスープの素…大さじ1と1/2

・酒…大さじ1

作り方

1.鶏肉は一口大に切り、長ネギは斜め薄切り、えのきは半分に切る

2.鍋に米油を入れ鶏肉を炒める

3.長ネギ、えのき、わかめ、Aを入れ煮込む

4.お好みでごま油をかける

5.器に盛り付け、白ごまをかける

鶏とかぼちゃのうま塩スープ

材料　2人分

・鶏もも肉…150g

・かぼちゃ…150g

・長ネギ…1/2本

・木綿豆腐…150g

・米油…小さじ1

A

・水…400ml

・鶏がらスープの素…大さじ1

・酒…大さじ1

・みりん…大さじ1

作り方

1.鶏肉、かぼちゃは一口大に切り、長ネギは斜め薄切り、木綿豆腐は2センチ角に切る

2.鍋に米油を入れ、中火で鶏肉を炒める

3.かぼちゃ、長ネギ、豆腐、Aを入れ煮込む

鶏五目スープ

材料　2人分

・鶏もも肉…150g

・にんじん…1/3本

・こんにゃく…100g（アク抜き済の物を使用）

・ごぼう…10センチ（40g）

・油揚げ…1枚

・米油…小さじ1

A

・水…400ml

・麺つゆ（3倍）…大さじ2と1/2

・しょうゆ…大さじ1

・酒…大さじ1

・みりん…小さじ1

作り方

1.鶏もも肉は一口大、にんじんは半月切り、ごぼうは斜め薄切り、油揚げは細切り、こんにゃくはスプーンで一口大にする

2.鍋に米油を入れ、中火で鶏肉を炒める

3.にんじん、ごぼう、油揚げ、こんにゃく、Aを入れ煮込む

ぜひ作ってみてくださいね♪