「お腹周りのたるみが気になる…」「プランクはキツイし、飽きちゃう…」そんなあなたに朗報です！今回は、プランクに代わる、簡単なのに効果抜群の「1分体幹トレ」をご紹介します。

なぜこの体幹トレがおすすめ？

短時間で効率的: 1分間で集中的に体幹を鍛えられます。

簡単: プランクよりも負荷が少なく、初心者でも取り組みやすい！

飽きない: 様々なバリエーションがあり、楽しく続けられます。

お腹痩せ効果: ぽっこりお腹を解消し、引き締まったウエストを目指せます。

姿勢改善: 体幹が安定することで、姿勢が良くなり、腰痛予防にも効果的です。

1分でできる！簡単体幹トレ3選

クマ体幹: 四つん這いになり、膝を軽くだけ上げます。腰を丸めて、60秒キープ。腰を痛める事なく腹筋を鍛えられます。

バードドッグ: 四つん這いになり、片腕と反対側の脚を同時に伸ばします。体幹がぶれないように、10秒キープ。左右交互に1分間繰り返します。

ヒップリフト: 仰向けに寝て、膝を立てます。お尻をゆっくりと持ち上げ、60秒キープ。1分間繰り返します。

毎日1分の体幹トレで、理想のお腹をゲット！

これらの体幹トレは、テレビを見ながら、家事の合間など、ちょっとした隙間時間に行うことができます。毎日続けることで、お腹周りが引き締まり、理想の体型に近づくこと間違いなし！

まとめ

お腹を引き締めたいなら、1分体幹トレがおすすめ！

短時間で効率的に、体幹を鍛えられます。

プランクよりも簡単で、初心者でも始めやすい！

毎日1分続けるだけで、理想のお腹に近づけます。

注意点

腰や首に痛みを感じる場合は、無理せず中止しましょう。

正しいフォームで行うことが大切です。動画などを参考に、鏡を見ながら練習してみましょう。

さあ、今日からあなたも1分体幹トレを始めて、理想のお腹を手に入れましょう！