宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

ジムでキツい運動やらされてませんか？

流行りのHIIT、ネーミングが既にかっこいいですよね。

でも40代50代の運動初心者の主婦は辞めた方がいいです。

キツい運動は食欲を誘発する

キツい運動は疲れます。

疲れると油っぽいものや甘いものを食べたくなります。

「たくさんカロリーを消費すれば痩せる」は間違いです。

HIITはアスリート向け

HIITなど効果のあるトレーニングは多いですが、それはアスリート向けです。

基礎体力があって、毎日部活している学生やプロスポーツ選手の体力アップには良いです。

キツい運動なしの方が痩せる理由

ゆったりした運動では食欲は誘発されません。

動画リンク：【寝たまま骨盤ケア】1日1回7日間で老廃物ドバドバ！生理痛・PMS・便秘・ぽっこりお腹解消！(シリーズ合計2000万回再生突破)(YouTube)

また短時間の「ながらトレ」は疲労が溜まらず、筋力もアップするのでおすすめ。

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

食欲を誘発することのない上手なペースが決め手。

ゆっくりペースから時間をかけて徐々に負荷や時間を増やす

体力がついて慣れてくれば、最終的にはHIITをやってもOKですが、それはおそらく痩せた後です。

成果を焦らず、じっくりゆっくりダイエットを進めましょう！