そのストレッチ、意味ないかも？！-10kg達成した48歳女性が気付いた効果的な方法【トレーナー解説】
宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！
「スクワットしたいのですが、その前の準備運動ストレッチを教えてください」
と先ほどイタリア人からコメントがつきました。
運動前にストレッチの必要はなし？！
私たちは体育の授業で「運動前にはストレッチ」と習ってきました。
しかし実は随分前から、運動前に特にストレッチは必要ないというのが専門家の見解です。
運動前は体が温まれば何でも良い
例えば今からこのスクワットをやるとします。
動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)
ストレッチなしで、いきなりこのスクワットを始めてもOKです。
「どうしてもウォーミングアップしたい」
「体力に自信がない」
というあなたはその場で足踏みをして体を温めてからやりましょう。
動画リンク：【40代50代必見】1日4分！足踏みだけでお腹痩せ＆肩こり・腰痛改善！内臓脂肪撃退！(YouTube)
ストレッチは運動後や寝る前に
ストレッチには気持ちがリラックスする効果があるので、運動後や寝る前に行いましょう！
