宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

40代になると急に下腹の贅肉が増え出し、気を抜くとぽっこりお腹に・・・。

今日は下腹に特に効くエクササイズを紹介します。

下腹ストン！1日10歩で？！

足で地面を押す時に、実は下腹にかなり力が入ります。

試しに下記の動画をやってみてください。

動画リンク：【体重ストン】1日10歩！40代の下腹・ウエスト・太もも・お尻引き締めに効果的！くびれていた20代を取り戻しませんか？(YouTube)

実はスクワットよりランジの方が効く？！

スクワットは両足、ランジは片足です。

上記の動画もそうですが、片足で行った方が当然効果は高いです。

試しにランジも試してみてください。

動画リンク：【7日でお尻やせ】細いウエスト＋引き締まったお尻！ランジ筋トレ！(YouTube)

食事は緑黄色野菜とタンパク質(肉・魚)を中心に！

活動量が少ない40代に糖質はあまり必要ありません。

献立は野菜を中心に考えましょう！

40代でもしっかり腹筋割れます！

毎日の運動とバランスの良い食事をとりましょう！