みなさんこんにちは！ランニング系ライターの萩 ゆうです。

私はとにかくジョギングが大好きなのですが、周りから「ジョグが好きじゃない」「時間がかかるし楽しくない」という声を多く聞きます。

今回は、ランニングの基礎となるジョギングが楽しくなるコツをご紹介します。

①知らない場所を開拓するなど、景色や街並みを楽しむ

「ジョギング＝練習」と捉えているランナーも多くいますが、視点を変えて景色や街並みを楽しむことでジョギングは楽しくなります。

まだ行ったことのない場所に走りに行ってみたり、道に咲いた季節の花に目を向けてみたり、ちょっとした発見ができるかも。

出張や旅行先の地で旅ランを取り入れてみても、ジョギングの楽しさがより感じられるでしょう。

②好きな音楽を聴きながら楽しむ

ジョギング中に音楽を聴くこともおすすめの方法です。

その日聴きたい音楽をあらかじめ決めてプレイリストに登録しておけば、ジョギングも楽しくなるはず。テンポ良く気分を上げれば、あっという間に時間が過ぎます。

あまり大音量で音楽を聴くことで周囲の音を遮断してしまい、事故の原因にもなり兼ねませんので注意しましょう。

③距離や時間に囚われすぎない

ランナーの中には「●km走らないと」「ペースを決めて走らないと意味がない」と思っている人が実に多い！

ジョギングをする時には、距離や時間に囚われすぎないように意識することがポイントです。重きを置いているポイント練習ではペースや距離を決めた方が良いですが、それ以外はもう少し楽な気持ちでマイペースに取り組んでみましょう。

④無理なスケジュールを組まない

「ジョギングを毎日１時間する」など、無理なスケジュールを組むことで「ジョギングをしないといけない」と強迫観念に襲われるケースも。

週に走る大体の回数だけ決めるなど、生活の中で無理の無いスケジュールを組むことでジョギングへの嫌悪感は軽減されます。

習慣化されてきたら、もう少しスケジュールの中のジョギングの回数を増やすなど工夫をしてみましょう。

⑤ギアやファッションを楽しむ

ランニングシューズやウェアをお気に入りのものにすることで、ジョギングがさらに楽しく快適になります。

特にジョギングの時にしか履かないお気に入りのシューズを決めておくことで、ジョギングへのモチベーション向上につながることも。

弾むようなクッション性のある靴、足がしっかりサポートされスピードの出る靴など、ジョギングに使用したいお気に入りの一足を見つけてみてはいかがでしょうか。

⑥SNSで共有する

Facebookやinstagram、ランニング情報専用のSNSなどを通して日々のジョギングをシェアすることもおすすめです。

同じように走っている仲間からの反応やコメントは力になるでしょう。

また、仲間が頑張っている様子はモチベーションアップにもつながります。世界中のランナーたちとSNSを通じてつながりながら、ジョギングを楽しみましょう。

少しずつ涼しくなってくる秋口。
初心者ランナーもガッツリ系ランナーも、紹介した楽しむコツを参考にして、ジョギングを楽しんでみてください♪