疲れやむくみがあるなら歩きすぎ

テレビや雑誌で「よく歩くことは良いこと」と紹介されていますが、本当にそうでしょうか？

歩きすぎて疲れると甘いものや脂っこいものを食べたくなりませんか？(「頑張ったご褒美」という言葉をよく聞きます)

1日1万歩歩いた後にエクササイズしようと思いますか？

1日1万歩も歩いたら、自分のやりたいことをやる時間が少なくありませんか？

どんな歩き方してますか？

適度に歩くことはもちろん健康に良いです。

・足に合った歩きやすいスニーカー
・足に合った歩きやすい靴下
・水分補給や栄養補給が自由に摂れる
・適切な温度調整ができる服
・足に優しい地面
・いつでも休憩できて、いつでも歩き終えることができる
・楽しく会話しながらリラックスした状態

このような条件が揃うと健康的なウォーキングになります。

しかし、多くの人は通勤や仕事中に歩かされています。

暑い中（寒い中）、雨でも体調が悪くても駅まで歩いて、満員電車に乗って、人混みの中を不快に歩きていませんか？

上司の命令や顧客からのお願いでストレスを溜めながら重いものを運んだり、立ちっぱなしで話したりしていませんか？

疲労やむくみがある人は歩数を減らそう

農業・漁業・現場仕事・飲食店・販売店・介護施設・病院などで働く場合、歩きすぎで疲れている人ばかりです。

もし歩きすぎで疲れている場合、痩せようと思った時にまずやるべきことは疲労回復のためのストレッチです。

浮腫んで疲れている状態から筋トレや有酸素運動を行うと余計疲れます。さらに浮腫んで疲れて、食べてストレス発散ということになりがちです。また肉体的にしんどいので運動も長く続きません。こうすると一時的に頑張ってもリバウンドが待っています。

ストレッチに加えて整骨院でマッサージや鍼治療もお勧めです。疲れているということは特定の筋肉を使いすぎていますから、その筋肉をほぐす必要がありますが、自分でストレッチを行ったぐらいではなかなか改善しません。

空き時間はなるべく歩かずにストレッチやマッサージに当てましょう！

ちなみにダラダラするだけでは疲労は回復しません。

ストレッチやマッサージなどで回復する時間を設けましょう！

働き方を変えるのが根本的な解決方法

昨今では自由な働き方が推奨されていますから、

・半分リモートワークに変える
・快適な環境に転職する
・正社員からアルバイトに変更して、自営業との掛け持ちをする
・起業して働きやすい環境を作る

などさまざまな方法が考えられますし、実際に実践している人も少なくありません。

ただし、思いつきでいきなりできることではないので、既に実行している人に話を聞いたりしながら計画し、大胆に実行してみてください。

もし、根本的な問題を解決することができれば、自動的にダイエットも上手くいきます。

自分の人生は自分で決めることができます。

今日もチャレンジしよう！