視聴者から「痩せました！」と報告多数のエクササイズ動画(780万回再生)

上記動画はフォームを気にしなくても見よう見まねで寝たままダイエットすることを目的に作成されたエクササイズです。

コメント欄には、

・89キロから67キロになった
・クラスの友達に「足細い」と言われるようになった
・8ヶ月で90キロから59.9キロで-30kg達成

など成果報告のコメントで溢れています。

ロングバージョンあり(69万回再生)

こちらもコメント欄でも、

・2週間で-5キロ
・2週間で-3キロ
・2週間で腹筋に縦線ができて、太ももに隙間ができた

など成果報告が多数です。

足パカの効果

足パカは「足が細くなる」というイメージが強いかも知れませんが、それだけではありません。

・腹筋が引き締まる
・むくみが取れる

という効果もあります。

足パカのポイント

足パカのポイントは、

・腹圧をかける(腰を反らない)
・足の動きをコントロールする(力をストンと抜かない)

この2点です。

腰が地面から浮かないようにするには
お腹を地面に押し付ける
という意識が必要になります。

腹筋の力が弱いとこの動作がなかなかキツイはずです。

足をコントロールして上下に動かす時に腰が地面から離れていないかチェックしましょう！