宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「下半身だけ痩せない」

「生理でむくみが酷すぎる・・・」

「セルライトが落ちない」

など女性に多い下半身太りの悩み解決について紹介します。

むくんだ状態で激しい運動は逆効果！

むくんでいるということは、

・老廃物が溜まってリンパの流れが悪い
・筋力不足で血行不良
・体に不調をきたしている
という可能性があります。

そんな時に跳んだり走ったり、重いウェイトを担ぐ筋トレは逆効果になります。

より疲労が溜まってむくむ原因にも。

STEP1:リンパの滞りを解消しよう！

寝たまま脚を上げます。
壁に脚を立てかけるのが楽です。
その状態でマッサージを行います。
詳しくは下記動画をご覧ください。

動画リンク：【1日1回】10年悩んだ筋肉ししゃも足がスラッとキレイに痩せた！(YouTube)

STEP2:股関節の詰まりを解消しよう！

下半身太りの人の特徴として、
・股関節が上手く使えない
・前ももやふくらはぎを使いすぎている
これによってむくみが生じています。

解決策は股関節の詰まりを取ること。
通常のスクワットでは意識が難しいので、「スロー逆スクワット」がおすすめ。

やり方は下記動画をご覧ください。

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

「すぐ痩せたい！」という焦りが失敗を繰り返す原因に

見た目は生活を表しています。
焦らず丁寧なアプローチができる人は綺麗に痩せることが出来ます。
焦らず、続けましょう！