宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

スマホやPCの見過ぎでこんな首になっていませんか？

顔が前に出ると首の筋肉が疲れて、肩こりの原因になります。

今日はストレートネックと猫背の人にやってほしい10秒で簡単にできるねじねじ体操を紹介します。

ねじねじ体操はなぜ減量に効果的なのか？

ねじねじ体操は背骨を捻る動きがメインです。背骨を捻る動きを普段行っていないので、普段使いにくい筋肉に刺激を与えることができます。

肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激し、リンパの流れも良くすることで脂肪燃焼を助けてくれます。

やり方も簡単で、いつでもどこでもできます。

注意点は動画を見て正しいフォームで行いましょう！

動画リンク：【短時間で-10キロ】ねじねじ体操で体重ストン！＋ストレートネック直して背中痩せ！(YouTube)

猫背・ストレートネック改善のポイントは掌にあり？

掌を前に向けるだけで姿勢が改善します。

掌を前にして歩くのも効果的です。

逆に、猫背の人は手の甲が前を向きやすくなっています。

猫背になると二の腕や背中にも脂肪がつきやすくなります。

短時間トレや隙間トレはダイエット成功の秘訣？

ダイエット成功者は短時間のトレーニングを一日何回も隙間時間を使いながら上手に行っています。

「運動するまとまった時間が取れない・・・」

「ジムが近くにない・・・」

そんなあなたでも自宅や職場の隙間時間を使ってトレーニングすることは可能です。

ちなみに、椅子に座ったまま掌を前に向けて回すだけでも効果的です！

ぜひやってみてください！