こんにちは、デブをいじられ45歳でダイエットに成功したアラフィフです。今回は「あなたが痩せない理由は”代謝が原因”」という話をお伝えします。
前回、45歳でダイエットに成功した私が教える、誰でもかんたんに代謝を上げる方法　という記事を書き、大変好評でしたのでこの話をさらに深掘りします。
これを知れば、あなたもダイエットの成功にまた一歩近づけるはずです。

痩せない人はNEATが足りない

10代20代と、40代50代の平均基礎代謝は以下の通り。

基礎代謝は何をせずとも消費されるエネルギーのことです。

50代女性は10代と比べ、何と1日あたり500キロカロリー（男性も400キロカロリー）も代謝が落ちています。これは加齢による筋肉量の減少や、ホルモンバランスの変化など、あるの年齢になれば誰にも起こりうるもの。

「じゃあ仕方ないんだね」いえ、そういう話ではありません。これは基礎代謝と言って、息を吸って寝ているだけでも消費される代謝です。
この事実を踏まえた上で、日頃から代謝を上げていきましょうね、という事なのです。
その為にはNEAT（運動以外の活動で消費されるエネルギー）を取り入れて代謝を上げる必要があるのですが、痩せない人はNEATが圧倒的に足りていません。

NEATの足りない人の具体例

1. 歩く編

・通勤で駅やバス停まで歩く時間のを嫌い、極力歩きたくないと考えている。

・階段を意地でも使おうとせず、エスカレーター、エレベーターにしか目が行かない。

・近所のコンビニやスーパーにも車で行こうとする。

・散歩をまったくしない、したことがない。

・公共交通機関での移動を極端に嫌い、常に車で移動しようと考える。

2. 立つ編

・仕事中座りっぱなし。

・テレビを見始めたら一切動かない。

・電車やバスで人より先に座ることしか考えていない。

・他人に「あれとって」とすぐ頼む。

・奥さんを顎で使い、家で謎に座り続ける。

3. 動く編

・家に着いたら座るのではなく、すぐ横になる。

・掃除機をかけたり、床を拭いたりが面倒、やらない。

・買い物するときカートは必須。手で持つなど絶対に嫌だと考えている。

・ガーデニングなど、疲れることはしない。

・犬の散歩中もスマホを見てダラダラ歩く。

・休日は着替えをせず、部屋着で過ごし、外へは出ない。

・寝っ転がりながら歯磨きをする。

これらの行動に心当たりがある人は圧倒的に代謝が足りていません。それなのに10代20代と同じ量を食べ「食べる量が増えていないのに太るんだよな」と悩む。
基礎代謝が落ちているのに、普段の生活でも動こうとしない。
これじゃあ痩せないのも当たり前、というわけです。

まとめ

痩せないと悩むアラフィフはニートの量を増やしましょうというお話しでした。

動かない人は歩く姿勢も悪く、スピードも遅いです。人間は動物。「動く生き物」ということを忘れずに！アラフィフ世代はじっとしていては代謝は下がる一方。どんどん動いて、代謝を上げていきましょう。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。