代謝があがれば、あなたも痩せやすくなります！

こんにちは、デブをいじられ45歳でダイエットに成功したアラフィフです。今回は「誰でもかんたんに代謝を上げる方法」をあなたにお伝えします。これを知れば、あなたもダイエットの成功にまた一歩近づけるはずです。

NEATを増やせば代謝が上がります

ニート？引きこもることだよね？全然違います！それはNEETです。
NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）は、運動以外の活動で消費されるエネルギーを指します。例えば、立ち上がる、階段を登る、掃除する、料理するなど、こういった日々の中で行われるさまざまな動きが含まれます。
運動嫌いな方は特に、このNEATを増やすことで、代謝を上げ、ダイエット効果を高めることができますので是非取り入れましょう！

NEATの具体例とやり方

1. 歩く編

・通勤で駅やバス停まで歩く時間を増やす。可能なら、ひと駅手前で降りて歩く。
・エレベーターではなく階段を使う。
・自転車ではなく歩いてコンビニやスーパーに行く。
・朝の散歩を取り入れる。
・わざと目的地まで遠回りする。

2. 立つ編

・仕事中座りっぱなしにしない。
・テレビを見るときCMになったら一回立つ。
・電車やバスで座らない。
・他人に「あれとって」と頼まない。
・偉そうに奥さんを顎で使わず、自分で動く。

3. 動く編

・掃除機をかけたり、床を拭いたりする。
・買い物するときカートを使わない。
・ガーデニングを頑張る。
・犬は散歩だけではなくドッグランのような場所に行って一緒に遊ぶ。
・休日も必ず同じ時間に起きて着替える。

まとめ

誰でもかんたんに代謝を上げる方法はニートの量を増やすというお話しでした。
料理で野菜を切ったり、鍋をかき混ぜたりする。洗濯で洗濯物を物を干す、畳むといった動作もNEATです。
とにかくトドみたいにひっくり返っている時間を極力減らし、休みの日も外に出て活発に活動しましょう！ということです。じっとしていては代謝は促進されません。どんどん動いて、代謝を上げていきましょう。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。