ダイエットを成功させるためには、単にカロリー制限や運動だけでなく、ダイエット以外のことがカギだったりします。
こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。


今回は「痩せるために実はとっても大事なこと3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、ぜひチェックしておいてください。

1. 他人との交流を増やす

ダイエットを成功させるためには、モチベーション（やる気）の維持が不可欠です。このやる気とは、実はダイエット自体から得るのではなく、日常の生活の中から得られるものだったりするんです。
普段から他人との交流を増やして人間関係を良好にすることは、ダイエットだけでなく、日常においての満足度が変わります。趣味が同じ同僚がいる、一緒にカラオケに行く仲間がいる。好きな人についておしゃべりできる友人がいる。こう行った人間関係は、人生においてとても重要です。日々が楽しいからダイエットが頑張れます。

2. ダイエット以外のことも頑張る

ダイエットに頑張れる人って、仕事でも成果を出せるような人だったりします。英語を喋れるようになったり、難関大学に入学できたりと、何かをやり遂げた経験がある人は強いです。そのベクトルをダイエットに向ければいいだけなのですから。仕事のノルマや、プライベートの趣味などなんでもいいので、ダイエット以外でも頑張って成果を出してみましょう。その成功体験が自信となってあなたのダイエットを成功に導きます。

3. 7時間は寝る

人間は寝ることによって体を修復します。脳の疲れ、筋トレによって破壊された筋肉の修復、記憶の整理などなど。寝不足な人や、生活が不規則な方は明らかに体に大ダメージです。
質の高い睡眠は、ダイエットはおろか、人生において非常に重要と言っても過言ではありません。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増進させるホルモン（グレリン）の増加や、満腹感を感じさせるホルモン（レプチン）の減少を引き起こしますし、睡眠不足のデメリットを調べてみればわかりますが、もう無限に出てきます笑。十分な睡眠を確保することで、ダイエットも、人生もうまくいきます。ダラダラYouTubeショートなんて見てないで、さっさと寝ましょう！
夏場の睡眠の質を高めたい方はこちらの記事が参考になります↓
間違いだらけ！寝る時のエアコンは一体「何度」がベストなのか？睡眠の質を上げるベストな方法5選

まとめ

以上、「痩せるために実はとっても大事なこと3選」のご紹介でした。今回お伝えしたことは本当に重要で、たとえば恋人と別れたら数日間、ひどい人は何ヶ月、いや何年と、何も手につかないじゃないですか。つまり日常の生活が満たされていることが、ダイエットにはとても大切だってことをお伝えしたいと思い、今回の記事を書きました。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。