三段腹はほぐしてスッキリ！簡単ほぐしをご紹介！

ダイエット専門インストラクター

6/27(木) 11:50

年々酷くなっていく三段腹…どうにかしたい！！って思っていませんか？ですが、ちょっと食事制限をしたからといって、年々積み上げた脂肪がすぐになくなるわけがありません！今日は、なぜお腹に脂肪が溜まりやすくなるのか？と三段腹を解消するためのほぐしをご紹介します！

お腹に脂肪が溜まりやすくなる原因

なぜ、お腹に脂肪がつきやすくなるのか？その原因を３つご紹介していきたいと思います！

３段腹の原因は、何と言っても脂肪が多くお腹に溜まってしまうからです。

お腹周りに脂肪が多くついてしまうことで、重力に耐えきれずに、下に落ちてしまいます。

今、背中を丸めてみてください！！お腹に脂肪が集まりませんでしたか？

猫背になることで、背中や腰が丸くなるため、必然的にお腹に脂肪が溜まりやすい状態になってしまいます。

反り腰の方に多いのですが、腰が反っていくことによって、お腹が前に迫り出していきませんか？

その状態でいることで、お腹の力は抜けてしまい、内臓を支える筋肉が弱くなってしまいます。

筋肉が弱くなることで、支えられなくなり、結果的にお腹が出てしまい、三段腹に繋がっていきます。

では早速三段腹を解消するほぐしをご紹介します！

①ローラーを縦におき、頭をしっかりのせて仰向けになります

②そのまま吸う息で両手を上に持ち上げます

③吐く息で、指先はずっと床についた状態で両手を下げていきます

④繰り返します

①肋骨と骨盤には当たらないようにしてうつ伏せになります。

※この時に骨にローラーが当たるようならやめてください！

②そのまま脱力して深呼吸していきましょう！

痛すぎる方は、ローラーの上にタオルを敷くなどやってみてください！

これが痛い方は、お腹が硬いので、是非継続してやってみてくださいね！