暑くなってきて、薄着になるこの季節。二の腕が気になっていませんか？二の腕が太くなるのには原因があるんです。今回はその原因と道具を使わず、二の腕をスッキリさせる方法をご紹介します！

二の腕が太くなる原因

二の腕がなぜ太くなるのか？今回は原因をはっきりさせていきますね！

猫背・巻き肩

猫背のように背中が丸くなることで、肩甲骨が外側に開き、肩は内側へ向いてしまいます。

そうすることで、二の腕の筋肉が使いづらくなり、二の腕に脂肪がつきやすくなってしまいます。

皮膚のたるみ

加齢によって皮膚はたるんでしまいます。

二の腕の場合、振袖と呼ばれるように皮膚が伸びてしまっている場合、太く見えてしまいます。

脂肪が多く蓄積された時も皮膚が伸びるため、後にたるみにつながることもあります。

筋肉が多い

純粋にトレーニングなどをしていて、二の腕の筋肉が多い場合、二の腕は太くなります。

二の腕ストレッチ

では早速二の腕のストレッチを行なっていきます。

STEP１からやってみてください！

STEP１

①四つばいから両手を前に伸ばしていきます

②ご自身の硬さに合わせてつくところを変えていきます

レベル１おでこがマット

レベル２顎がマット

レベル３胸がマット

STEP２

①四つばいから片方の指先を肩に添えます

②胸と脇をマットの方に近づけていきます

※きつい方はSTEP１へ！

STEP３

①膝立ちになり、両手を後ろで組みます

②胸を開いて肩甲骨を寄せたら上下に動かしていきましょう

※肩甲骨をしっかり寄せることがポイントです！

今よりも二の腕スッキリさせよう！

いかがでしたか？

無理せずできるところまでやってみてください。

STEP3まで出来た方はぜひ継続してやってみてくださいね！

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