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【逆流性食道炎の予防方法5選!】-胸やけ・酸っぱい胃酸が上がってくる…そんな方は注意かも?-

ご覧いただきありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は『逆流性食道炎の予防方法5選』

を紹介していきます。

逆流性食道炎とは?

逆流性食道炎は、"胃酸"や"胃の内容物"が食道

に逆流することで、食道の粘膜を傷つけ、粘膜

がただれ炎症食道炎を起こす病気です。

胃は「胃酸」から守るために、粘液などがあり

ますが、食道にはそういった防御機構がない

ため、強い酸性の「胃酸が逆流してくると

粘膜が傷ついて、食道炎が起きてしまいます

逆流性食道炎の症状とは?

代表的な症状は「胸やけ」と「呑酸」ですが、

なかには食道炎があるけど、自覚症状はない

という方もいます。

※呑酸…胃酸の逆流により、酸っぱみを感じる症状。

他にも、ゲップをすると胃酸が上がってくる

嗄声声がれ)・食べたものが飲み込みにくい

などの症状がみられる場合もあります。

では、本題の…

【逆流性食道炎の予防方法5選!】

をみていきましょう。

①肥満の解消

1つ目は『肥満の解消』です。

肥満になると"腹圧"が上昇し、胃と食道の境目

に圧力がかかり、胃酸の逆流につながります。

妊娠した場合も、腹圧が上昇するため、

逆流性食道炎につながることもあります。

②食生活の改善

2つ目は『食生活の改善』です。

具体的には…

  • 逆流を起こしやすいもの(ビール・チョコレート・炭酸飲料など)を摂り過ぎない。
  • 食べ過ぎは控え、腹八分目を目安にする。
  • 食べてから、すぐに横にならない。など…

③服装や姿勢に注意する

3つ目は『服装や姿勢に注意する』ことです。

例えば、ベルトなどを強く締め付けすぎたり

前屈みの姿勢(いわゆる猫背)が続くと、

腹圧が上昇して、胃酸の逆流につながります。

④禁煙をする

4つ目は『禁煙』です。

喫煙は、胃酸の分泌量を増やします。さらに、

たばこの成分(ニコチン)が食道と胃の境目の

締まりを緩める作用があると考えられています。

なので、逆流性食道炎が起こりやすくなります。

また、喫煙は逆流性食道炎だけではなく、

食道がん胃がんの発症リスクも高めます

⑤寝方の工夫をする

5つ目は『寝方の工夫をする』ことです。

具体的には、右を下にして寝ないようにする

上半身を少し起き上がらせて寝るようにする。

ただ、これに関しては、胃酸が逆流しやすい人

向けなので、現在、特に問題がない方は、こう

いった寝方を実践する必要はないと思います。

加齢によって起こりやすくなる!

加齢によって、食道や胃の(蠕動)運動が弱く

なってくるため、食べたものが逆流しやすく

なり、逆流性食道炎が起こりやすくなります。

また、逆流性食道炎の原因となる「食道裂孔ヘ

ルニア」も加齢によって起こりやすくなります。

最後に

逆流性食道炎による胸やけや呑酸といった症状は

命に関わるものではありませんが、日常生活の質

(QOL)にさまざまな影響を及ぼします

肥満や食生活などに気をつけ、症状が続く場合は

お薬を使うこともあるので、不安がある方は医療

機関への受診をおすすめします。

では、今回はここまでです。

参考になれば幸いです。

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【参考文献】
・竹内修二(監修)(2018):「プロが教える人体のすべてがわかる本」,株式会社ナツメ社
・落合慈之(監修)(2019):「消化器疾患ビジュアルブック」第2版,株式会社学研メディカル秀潤社
・日本消化器病学会(編集)(2018):「胃食道逆流症(GERD)家族ガイド」

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(Yahoo! JAPANクリエイターズプログラム記事より)

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おがちゃん先生について

● ウィルワン整体スクール卒
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● bijou解剖ボディケアスクール講師(沖縄県)
解剖生理学オンラインサロン運営
● 東京都麹町半蔵門にて整体活動中
(それぞれ外部リンク)

身体の構造や仕組みを分かりやすく解説!/0から学ぶ解剖生理学サロン運営/JSTAS認定整体師/東京リエイチ整体アカデミー非常勤講師/bijou解剖ボディケアスクール講師

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