「夏までに痩せたいけど、運動はしたくない…」

「効率良く痩せる方法ってないの？」

そんなあなたに朗報です！今回は、スクワットやプランクの効果を最大限に引き出す魔法のストレッチをご紹介します。

たった1分行うだけで、24時間脂肪が燃え続ける体質に変わるかも！？

なぜストレッチがダイエットに効果的なの？

血行促進: ストレッチで筋肉をほぐすと、血行が促進され、代謝がアップします。代謝が上がると、脂肪燃焼が促進され、痩せやすい体質になります。

筋肉の柔軟性アップ: 筋肉が硬いと、運動の効果が半減してしまいます。ストレッチで柔軟性を高めることで、スクワットやプランクの効果を最大限に引き出せます。

ケガ予防: 準備運動としてストレッチを行うことで、筋肉や関節を温め、ケガのリスクを軽減できます。

スクワット・プランク前に！おすすめストレッチ

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている「【24時間365日脂肪燃焼？！】1分神ストレッチ」動画は、たった1分で全身の筋肉をほぐし、柔軟性を高める効果があります。

動画: 24時間365日脂肪燃焼？！1分神ストレッチ(YouTube)

この動画で紹介されているストレッチは、肩甲骨や股関節など、スクワットやプランクで特に重要な部位を重点的にほぐすことができます。

ストレッチ後のスクワット＆プランクで効果倍増！

ストレッチで体をほぐした後は、スクワットとプランクを行いましょう。

スクワット: 下半身の大きな筋肉を鍛え、基礎代謝をアップさせます。マッスルウォッチングの「高評価数5000突破！スクワットはもう古い？楽しく痩せる最新1分エクササイズ！」動画を参考に、楽しくスクワットしてみましょう！

プランク: 体幹を強化し、姿勢を改善することで、さらに代謝アップ！マッスルウォッチングの「[お腹激変]プランクはもう古い？誰でもできる1分クマ体幹」動画を参考に、正しいフォームでプランクに挑戦しましょう。

まとめ

ストレッチで体をほぐしてからスクワットとプランクを行うことで、効果を最大限に引き出せる！

1日1分のストレッチで、24時間脂肪燃焼体質に！

マッスルウォッチングの人気動画を参考に、楽しくエクササイズしよう！

【注意点】

ストレッチは、痛みを感じない程度に行いましょう。

呼吸を止めずに、ゆっくりと深い呼吸を心がけましょう。

無理のない範囲で、自分のペースで運動しましょう。

食生活の改善も大切です。バランスの取れた食事を心がけましょう。