こんにちは。ダイエット料理研究家の鈴木沙織です。

今回は、電子レンジであっという間にできる、ヘルシーな鶏チャーシューをご紹介します。

時間がない時でもささっと作れますよ。

ぜひお試しください！

鶏チャーシューの作り方

このレシピのポイントは？

火を使わないので楽ちんなレシピです。

材料(2〜3人分)

鶏むね肉　1枚

A醤油　大さじ1

Aオイスターソース　大さじ1

Aはちみつ　小さじ2

Aおろし生姜　小さじ1/2

作り方

① 鶏肉は耐熱容器に入れて皮を剥き、両面にフォークで穴を開ける

② Aを入れて混ぜ、両面に絡ませたらぴったりラップをして600Wの電子レンジで4分加熱する

③裏返して更に2分加熱し、そのまま冷ましてからカットして皿に盛り、余ったタレをかける

ポイント

保存期間

1人分の栄養

いかがでしたか？

簡単にできて作り置きにも便利な一品です。

ぜひお試しください！

作り方は動画でもご紹介しています。より詳しくご覧いただけます。