【65kg→53kg】50代でも半年で12kg減！運動嫌いでも続く「魔法の体操」【トレーナー解説】

宅トレ専門200万人YouTuber

9/4(水) 15:01

宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「ダイエットしたいけど、運動は苦手だし、続かない…」

そんな悩みを抱える50代主婦のみなさん、もう大丈夫です！

今回は、運動が嫌いなあなたでも続けられる、とっておきのダイエットプランをご紹介します！

「50歳を過ぎてから体重が増え続け、65kgに…。鏡を見るのも嫌でした。でも、このプランなら無理なく続けられました！半年後、体重計に乗ると…なんと53kg！12kgも減っていたんです！もう、嬉しくて涙が出ました！」

53歳主婦も実践したダイエットプランは、段階的に運動の強度と時間を増やしていくのがポイントです。

1週目：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！

1日たったの15秒！隙間時間にできる超簡単エクササイズからスタート！

2週目：【7日間で寝てても痩せる体質に？！】1日1回肩甲骨ケア！猫背・巻き肩・反り腰・ぽっこりお腹解消！褐色脂肪細胞の活性化で脂肪が自動的に燃える体質へ！

1日10分の肩甲骨ケアを追加！基礎代謝アップで痩せやすい体作りを始めましょう！

3週目：1週目と2週目のエクササイズに加えて、【寝たまま骨盤ケア】1日1回7日間で老廃物ドバドバ！生理痛・PMS・便秘・ぽっこりお腹解消！(シリーズ合計2000万回再生突破) もプラス！

合計20分で、下半身の引き締め、代謝アップ、骨盤ケアまで一気にアプローチ！

このように、少しずつ運動の強度と時間を増やしていくことで、運動習慣が定着し、ダイエットの成功率もアップします！

このプランは、運動が苦手なあなたでも、無理なく楽しく続けられるように工夫されています。

もうダイエットジプシーから卒業して、Cさんのように、新しい自分と出会ってみませんか？

「ながらトレ」を見つける：まずは、自分の生活リズムに合った「ながらトレ」を見つけましょう！

毎日続ける：まずは1週間、毎日決めたエクササイズをやってみましょう！

食事にも気を配る：無理な食事制限は禁物！バランスの良い食事を心がけましょう。

完璧主義は卒業！：今日は忙しくてできなかった…そんな日があっても大丈夫！自分を責めずに、また明日から頑張りましょう。

このプランを継続すれば、あなたはもう理想の体型、そして理想の人生へと向かっています。

年齢を重ねても、健康で美しく、毎日を笑顔で過ごせる…そんな素敵な未来を、一緒に手に入れましょう！

さあ、あなたも今日から、新しい自分に出会いましょう！