宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

いきなり減量から始めてませんか？

食事管理や有酸素運動は後です！

順番を守らないと痩せてもスタイルは良くなりません。

まずはインナーマッスルを鍛えろ！

40代50代になるとインナーマッスルがかなり衰えています。

・肩が上がらない

・腰が痛い

・姿勢が悪い

などは全てインナーマッスルの衰えが原因。

特に肩甲骨・骨盤周りをケアする必要があります。

おすすめの運動はこちら。

動画リンク：【7日間で寝てても痩せる体質に？！】1日1回肩甲骨ケア！猫背・巻き肩・反り腰・ぽっこりお腹解消！褐色脂肪細胞の活性化で脂肪が自動的に燃える体質へ！(YouTube)

動画リンク：寝たまま骨盤ケア】1日1回7日間で老廃物ドバドバ！生理痛・PMS・便秘・ぽっこりお腹解消！(シリーズ合計2000万回再生突破)(YouTube)

減量は有酸素運動！

インナーマッスルを鍛えると姿勢が整います。その後は有酸素運動で体重を落とします。

おすすめの運動はこちら。

動画リンク：【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！(YouTube)

最後に筋トレでスタイルアップ！

筋トレは最後です！

足りないアウターマッスルを鍛えてボリューム感やくびれを作ります。

おすすめの動画はこちら。

動画リンク：【10分】ブラジル人のお尻トレ！プリケツヒップアップメニュー！(YouTube)

体力がない人はまず「ながらトレ」

どんな運動でも「しんどい！無理！」となる人はまずテレビを見ながらの「ながらトレ」から。

1日1回、1日1分から始めます。

おすすめの動画はこちら。

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

人によってやり方や順番が変わります！

年齢・体重・体脂肪率・過去のダイエットなどでやるべきことは変わります。

一般的なことを踏まえた上で、「自分はどの順番でやるべきか？」をよく考えて行いましょう！