【スクワット・プランクはもう古い！？】1日15秒でOK！40代からの下半身太り解消術！トレーナー解説

宅トレ専門200万人YouTuber

9/1(日) 21:01

宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「運動したいけど、スクワットやプランクは難しそう…」

「三日坊主で終わるのが怖い…」

そんなあなたに朗報です！

今回は、運動初心者でも始めやすく、続けやすい、人気の「ゆっくり・ながら・簡単トレ」をご紹介します。

スクワットやプランクよりも、効果的で効率的なトレーニングになること間違いなし！

おすすめ動画①：壁を使った膝の曲げ伸ばし

1つ目のおすすめは、

【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！

この動画で紹介されているエクササイズは、壁につかまりながら膝を曲げ伸ばしするだけ。

簡単: バランスを崩す心配がないので、運動が苦手な方でも安心

効果的: ジムのマシンと同じ動きで、下半身痩せ効果◎

効率的: 1回たったの15秒！隙間時間にも◎

2つ目のおすすめは、

【40代50代から絶賛の更年期ケア】効果効率最強の「100均ながらトレ」が話題！椅子に座ったままお腹・お尻・太もも引き締め！ボールとバンドの簡単エクササイズ！

こちらは、100均アイテムを使って、椅子に座ったまま下腹・お尻・内ももを引き締めるエクササイズ。

ピンポイント: 気になるところを集中的に鍛えられる

効果的: ジムのマシンと同じ動きで、効率的に引き締め

ながら運動: テレビを見ながらでもOK！

今回ご紹介したエクササイズは、

簡単

短時間

効果的

な、まさに理想的なトレーニング。

「運動はハードルが高い…」と感じている方も、まずは1日15秒から、気軽に始めてみませんか？

継続は力なり。

少しずつでも毎日続けることで、理想の体型に近づけるはずです！