いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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シーチキンマイルド1袋

玉ねぎ1/4個

揚げ10g

卵1個

水300ml

だし小さじ1

味噌大さじ1

ねぎお好み

ごまお好み

所要時間

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10分

手順

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手順1

玉ねぎを切る

手順2

鍋に水、シーチキン、玉ねぎ、揚げ、だしを入れて煮込む

手順3

火を弱めて溶き卵を流し入れる

手順4

好みの硬さになったら味噌を溶く

手順5

器に盛り、ねぎ、胡麻をかければ完成！

Point

・ツナはDHAやEPAなどを筆頭にダイエットにメリットのある栄養がたくさん含まれています。

コレステロール値や中性脂肪を下げる効果、血液をサラサラにする効果もあります。

またEPAには、痩せホルモンといわれる「GLP-1」の活動を活発にする効果もあるのでダイエットに効果的です。

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子