こんにちは！ルーシーダットンインストラクターの富井宏美です。

いくつになっても恋愛の悩みは尽きないもの。

彼から連絡が来ない！もしかして、嫌われた？他に気になる人がいるんじゃ？

と、疑心暗鬼になりがち。

よく、相手から連絡がない時は放置しておくようにとアドバイスが書いてあるコラムを見かけると思うのですが、なかなか放置は難しいですよね。

携帯が気になって何も手につかない。

そんなあなたにまず初級編として、少しの間携帯を手放す練習としてルーシーダットンポーズでストレッチをしてほしいなと思います。

３０秒でマスターできるポーズばかりなので是非トライしてみてくださいね！

寝転がって出来るポーズ　目の疲れにオススメのポーズ

携帯ばかり見ている方にオススメの目の疲れに良いとされるポーズです。

背中をしっかりストレッチするので猫背さんにもオススメ！

うつ伏せの状態から両手を重ね置きます。

鼻から吸いつつ上半身を起こし、天井を見ます

この時足も頭につけるイメージで持ち上げます

口から吐きつつ戻ります。

気持ちのいいところまで伸びてみてね。

数回繰り返しましょう！

詳しい動画はこちら

寝転がって出来るポーズ　冷え性さんへオススメのポーズ

先ほどのポーズをマスターしたらそのままお勧めなのがこちらのポーズ

背中のストレッチ、太もも前面のストレッチ、手足の血行促進のポーズです。

うつ伏せに寝ます。片足をお尻の上に置き、手で足先を持ちます。

反対側の手は、手のひらを地面につけます。

鼻から吸いながら上体を起こします。

肩を開くイメージで起こしましょう。

お尻に手で足を押し付けるようにすると体が起こしやすいですよ。

反対側の手のひらは地面につけたままで、腕は上げましょう。

口から吐きながら緩めます。

３回～５回繰り返し、反対側もやってみましょう！

詳しい動画はこちら

座って行うポーズ　背中のストレッチ

座って行うポーズです。

お腹周りの引き締めにもおすすめです。

足を組まないあぐら座りをします。両足の踵が体の中心にくるように置きます。

姿勢を正しましょう。

両腕を組みましょう。鼻から吸いつつ腕を上げ、吐き出しながらゆっくり腕をおろしましょう。

数回繰り返してみてくださいね。

いかがでしたでしょうか？

また一緒にルーシーダットンしましょうね。

３０秒でマスターできるシリーズはこちら

想いが届きますように！