「ダイエットしたいけど、時間がない…」

「運動は面倒くさいし、続かない…」

そんなあなたに朗報です！今回は、たった1分で効率的に全身痩せできるエクササイズをご紹介します。

プランク vs スクワット、ダイエット効果が高いのはどっち？

ダイエットに効果的なエクササイズとして、よく挙げられるのが「プランク」と「スクワット」。

どちらも体幹や下半身を鍛えるのに効果的ですが、実はダイエット効果には大きな差があります。

プランク: 主に体幹を鍛えるエクササイズ。お腹周りの引き締め効果は期待できますが、消費カロリーは少なめです。

スクワット: 下半身を中心に、全身の筋肉を動かすエクササイズ。基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も高いです。

同じ時間で比較すると、スクワットの方がプランクの約4倍のカロリーを消費できるんです！

さらに効率的に痩せるなら…

スクワットよりもさらに効率的に痩せたいなら、ボクシングがおすすめです！

ボクシングは、パンチやフットワークなど、全身の筋肉を激しく動かすため、短時間で驚異的なカロリー消費が期待できます。

例えば、プランクで20kcal消費する間に、スクワットなら250kcal、ボクシングならなんと1000kcalも消費できるんです！

自宅で簡単！ボクシングダイエットを始めよう！

ボクシングジムに通うのは大変…という方も大丈夫！

自宅で簡単にできるボクシングエクササイズを、YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で紹介しています。

動画を見ながら、一緒に楽しくエクササイズしてみましょう！

まとめ

短期間で効率的に痩せたいなら、ボクシングがおすすめ！

全身を引き締めたいなら、スクワットも効果的。

お腹周りの引き締めには、プランクも取り入れてみましょう。

これらのエクササイズを組み合わせることで、さらに効果アップ！

今日から1日1分のダイエット習慣を始めて、理想の体を手に入れましょう！