宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

テレビや雑誌を見ていると多くの専門家が「ウォーキング」を勧めています。

痩せるのに非効率的な「ウォーキング」が勧められる謎に迫ります。

動画リンク：[1日1回] 歩くなこれやれ！60分ウォーキングの10倍脂肪が落ちる7分エクササイズ(初心者・宅トレ)(YouTube)

ウォーキングは誰でもできるから

スクワットもよく勧められる種目の1つですが、

・フォームが分からない
・膝が痛い
・何回何セットがいいのか分からない

など運動初心者には分かりにくい点があります。

結果として、誰でも分かりやすいウォーキング勧められるということになります。

もし、スクワットをやるなら下記動画のようなやり方がおすすめです。

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

データ化しやすいから

ウォーキングは心拍数や歩数・消費カロリーをスマートウォッチで手軽に計測できます。

管理もしやすく、研究や実験で客観的なデータも多いです。

運動の専門家ではないから

運動の専門家ならウォーキング以外にもケースバイケースで様々なアドバイスが可能です。

しかし、医療系の専門家の場合、運動のことはあまり分かりませんし、詳しく聞かれても困ります。

結果的に当たり障りない「ウォーキング」が勧められます。

まとめ

・ウォーキングは痩せるには非効率的だが、安心安全で誰でもできるのでおすすめされやすい
・ウォーキングより痩せるのに効果的な運動はたくさんある

ウォーキング以上、スクワット未満でおすすめの運動は？

ウォーキングより短時間で、スクワットより怪我のリスクが低い運動が下記動画紹介されています。

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)

ぜひチャレンジしてみてください！