昔はブラの上に乗るお肉なんてなかったのに、年々増えている気がする。Tシャツを着ても目立つ。そんな背中のはみ肉をスッキリさせるほぐしをご紹介します！

はみ肉が出来る原因

はみ肉になる原因は、姿勢にあります。

日常生活の中で、私たちは、パソコン作業や、長時間のスマホ使用、料理など、腕を前に出して使うことが多いため、背中が丸くなりやすいです。

そのため、背中が丸くなることで、背中の筋肉が伸びた状態になり、背中の筋肉が使いにくくなります。

背中の筋肉が使われないことで、脂肪がつきやすくなってしまいます。

はみ肉解消ほぐし

では早速、はみ肉を解消するほぐしをご紹介します。

背中ほぐし

①腰にローラーを当てて上下に転がします　

②鳩尾の裏、肩甲骨のところも同様に当てて上下に動かしていきましょう

この時に腰〜肩甲骨のところまで満遍なく行っていきます！

はみ肉ストレッチ

①片手を上げたら肘をゆっくり曲げていきます

②吸う息で手を伸ばしていきましょう

POINT

上半身が少ししなっても良いので、肩甲骨の下のあたりがぎゅーっと寄っていることを確認しながら動かしていきましょう！

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