「昨日せっかく筋トレしたのに、今日体重が1kgも増えててショック！」

「1週間運動続けたのに体重が変わらないからもうやーめた！」

「一体何をどのぐらい続けたら成果が出るわけ？」

そんな不安や疑問をこの動画が全て解消してくれます。

運動を始めて最初の1ヶ月は体重が増える？

悲報です(笑)

運動開始から最初の1ヶ月間は体重が増える人が多いです。

理由としては、

1.運動により食欲旺盛になる

2.筋肉痛で体の水分量が増える

3.筋肉が増えて体重も増える

ただし、最初の1ヶ月で体重が増えるのは標準体重内の人に多く見られます。

肥満で過体重の人は最初の1ヶ月からどんどん体重が減る人が多いです。

こう聞くと体重がすぐ減るのが嬉しいような、悲しいような(笑)

体重が減り出すのは何日後から？

「いつ体重が減りますか？」

「体重が増えてるんですが、やり方間違ってますか？」

という質問をよく受けます。

実際のところ、体重がいつ減るかは分かりません(すいません)

これは年齢・運動経験・リバウンド経験などが関係してくるためです。

ただし、1年間運動を継続して痩せなかった人はいません。

それどころか6ヶ月運動を継続して痩せなかった人も見たことがありません。

それに対して、ダイエットを諦める人は大抵1〜2週間というめちゃくちゃ短期間で諦めています。

運動継続のコツは？

運動継続のコツは意外かもしれませんが「頑張らないこと」です。

「ちょっと物足りないな」ぐらいで運動を終わらせれば、次の日のモチベーションにつながりやすいです。

逆に最初から追い込んでやる人はすぐ燃え尽きます。

最初は簡単で、日に日に強度が少しずつ上がっていくようなメニューは続けやすいようです。

「運動ちょっとやってみようかな？」と思った人はまず7日間チャレンジに参加してみてください。

7日間チャレンジ、意外とやれた、クリアーできたという人には30日チャレンジもあります。

「私は-20kgが目標」という人もいるかも知れませんが、最初は気軽に始めてみませんか？