宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

48歳女性が10キロ痩せた事例紹介

「ダイエットしたいけど、時間がない…」

「運動は苦手で続かない…」

そんな悩みを抱えているあなたへ。

今回は、48歳女性が10kgの減量に成功した秘密をご紹介します！

その秘密とは、なんと「ながら運動」。

家事やテレビ鑑賞など、日常生活の中に運動を取り入れることで、無理なく続けられるダイエット方法です。

ながら運動のススメ

今回ご紹介する「ながら運動」は、【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！ というYouTube動画で紹介されているエクササイズです。

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)

このエクササイズは、壁に手をついたまま膝を曲げ伸ばしするだけという、とてもシンプルなもの。

たった15秒でOKなので、忙しい毎日でも気軽に続けられます。

なぜ「ながら運動」が効果的なの？

続けやすい:

短時間＆簡単なので、モチベーションが下がりにくい

日常生活の中に組み込めるので、わざわざ運動する時間を確保する必要がない

効果が高い:

太ももやお尻など、下半身の大きな筋肉を効率的に鍛えられる

筋肉量が増えることで、基礎代謝がアップし、痩せやすい体になる

トレーナーからのアドバイス

このエクササイズを行う際のポイントは、呼吸のリズムに合わせて膝を曲げ伸ばしすること。

ゆっくりとした動きの中で、筋肉を意識することで、効果を最大限に引き出せます。

また、無理のない範囲で回数を増やしたり、時間を延ばしたりすることもおすすめです。

まとめ

48歳女性が10kgの減量に成功した秘密は、「ながら運動」でした。

「運動は苦手…」という方も、まずは1日15秒から、気軽に始めてみましょう！

日常生活の中に運動を取り入れることで、無理なく楽しくダイエットを続けられます。

あなたも、今日から「ながら運動」を始めてみませんか？