昨日、一生食べ続けると誓った「腸内のゴミお掃除ガトーショコラ」がハンパない！
突然ですが、腸内のゴミお掃除ガトーショコラをご存知でしょうか？（ネーミングはいたって真面目です…）卵やチョコ、オーブンなども一切不要。なのに想像以上に濃厚で、さまざまな健康効果まであります。
そこで今回は、一生食べ続けると誓いたくなるレベルの、簡単すぎる腸活ガトーショコラをご紹介します。思い立ったらすぐ作れる手軽さで、おやつや朝食、昼食、おつまみにもおすすめです。（笑）研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
腸内のゴミお掃除ガトーショコラの腸活（健康）とダイエット効果
今日ご紹介するレシピの腸活ポイントは、1つの材料にあります。それは…おからを使うこと！筆者はスーパーや薬局、ネットでも買っていますが、上記の通り「腸内のゴミを減らす効果」がハンパないと分かっています。
武庫川女子大学などが行った研究を参考にすると、おからを食べることで次の効果が期待できますよ。（※1）
・便通が改善して不快感も減少
・筋肉を残しながら、体脂肪を減らす（健康的に痩せる）
・血中の過剰コレステロールを減らす
たとえば1つの研究では、朝食に「たった2週間」「食物繊維4g分」のおからを食べたところ、茶色の宝石が出る回数が増えて不快感も減少しました。
便通は必ず毎日ないとダメ！ではありませんが、茶色の宝石の中には「有害物質」「不要になった腸の細胞」など、いわゆる腸内のゴミが入っているので、なるべく早く排出したい…！（※2）
ちなみに、便は体や腸の健康状態を知るための大切なモノなので、茶色の宝石と呼んでいます。（笑）ここからは、効果を高めるおからの腸活レシピをご紹介しますね！
＜材料＞しっとり濃厚腸活ガトーショコラ
ココアパウダー…10g（15g入れると濃厚さMAX）
おからパウダー…20g
砂糖…20g（又ラカント）
ベーキングパウダー…3g
豆乳か牛乳…100ml
＜作り方＞しっとり濃厚腸活ガトーショコラ
①粉類を混ぜてから→液体も全て入れてごちゃごちゃに混ぜたら、耐熱容器に入れる。
②レンジ600ｗで2分半チンして完成。あら簡単…！
また、上記だけでも十分なのですが、米油やサラダ油など、好きな油を小さじ1混ぜるとさらにしっとり濃厚に。ココナッツ油も、腸活的におすすめですよ。
混ぜて3分で完成！おからで美味しく腸活しよう
おからとココアを組み合わせることで、整腸作用がもっと高くなります！低糖質、高タンパクなのに、しっかり美味しい最強の腸活レシピ。ぜひ、一度お試しくださいね！
その他の、腸活や健康、ダイエットに役立つ最新情報は、「Instagram」「Voicy」でもお伝えしています！ぜひ見にきてちょうだいね。（ざきママが待ってるわよ）
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本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
