こんにちは！ルーシーダットンインストラクターの富井宏美です。

晴れの日は普段着慣れないお着物を着る方もおおいのでは？

実は私は着物が好きで、自分で着られるようにレッスンに通っていたこともあり、

自装（自分で着付けて）でお出かけすることもあるのですが、

体が疲れる～という声もよく聞きます。

そんな時に、着崩れせずに行えるストレッチポーズがあるのでご紹介したいと思います。

■着物や浴衣の時にもおすすめ首のストレッチ肩こり改善　首コリ改善のポーズ

姿勢を正して座り両手を合わせます

親指をあごの下のくぼみに当てます

鼻から吸いつつ上を向きましょう

親指であごを押し上げて上を向くのをアシスト

しっかり首が伸びて気持ちの良い所まで押し上げてね

口から吐きつつ戻ります

数回繰り返しましょう！

■お腹とお尻と首のストレッチ

見られてもかわいいポーズなのでこっそりストレッチにもオススメ！

姿勢を正して座り両手を頬に添えます鼻から吸いつつ上を向きましょう

お腹とお尻にぎゅーっと力を入れます引っ体の中心にお腹とお尻を集めるイメージでぎゅっと力を入れましょう口から吐きつつ緩めます

■手指のむくみ予防や手首のストレッチ

なぜか上品にみえると言われるポーズです。

姿勢を正して座ります正面に手を伸ばし反対の手で指を持ちます

鼻から吸いつつ手を手前に引きます口から吐きつつ指を一本ずつ外します

手首をぶらぶらします

数回繰り返したら反対側もトライしてみてくださいね。

いかがでしたでしょうか。

これからの季節浴衣を着る機会もあると思うので是非トライしてみてくださいね。