宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

今日は視聴者の方の体験談を紹介します！

「お母さんですか？おばあちゃんですか？」

小学校の授業参観でクラスの子に言われたこの一言。

37歳の私にとって、それはあまりにも衝撃的な出来事でした。

「このままじゃダメだ…」

そう決意し、ダイエットに挑戦することを決めたのです。

過去のダイエット遍歴

実は、これまで何度もダイエットに挑戦しては失敗してきました。

「よし！今日から毎日1時間運動するぞ！」

そんな風に意気込んで始めても、結局3日坊主。

少し痩せても、すぐにリバウンド。

「私は意志が弱いんだ…」

そんな風に自分を責める日々でした。

マッスルウォッチングとの出会い

そんな時、YouTubeでマッスルウォッチングの動画に出会い、衝撃を受けました。

「ダイエットに失敗する人は、初日の運動量が多く、その後続けられない」

「逆に成功する人は、初日は1回や1分だけ。その後、ゆっくり時間や強度を増やしていく」

まさに、過去の私のことでした。

「もう同じ過ちは繰り返したくない！」

そう強く思い、今回は「ゆっくり運動」を実践してみることに。

ゆっくり運動のススメ

私が最初に取り組んだのは、

【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！

という動画。

動画リンク：【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！(YouTube)

全部で4分ですが、最初は最初の1種目だけ、たった10秒からスタートしました。

「たった10秒なら、子供が熱を出しても、どんなに忙しくてもできる！」

そう思えたのが、続けられたポイントです。

少しずつステップアップ

10秒から始め、徐々に30秒、1分と時間を増やしていきました。

今週は、

【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！

にも挑戦中！

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)

こちらも15秒から始められるので、無理なく続けられています。

-9kg達成！周りの反応は？

ゆっくり運動を続けて7ヶ月。

体重はなんと-9kg！

見た目も若々しくなり、周りのママ友からは

「どうやって痩せたの？」

と驚かれるようになりました。

運動が楽しくなった！

運動を続けるうちに、体力もつき、筋肉もついてきました。

すると、新しい運動に挑戦することも楽しくなり、今では運動が趣味の一つに。

「ダイエットは辛いもの」

そんなイメージが変わりました。

最後に

ダイエット成功の秘訣は、「無理なく楽しく続けること」。

最初は10秒、1分でもいいので、毎日続けてみてください。

そして、少しずつステップアップしていけば、きっとあなたも変われます！