【ラクやせ飯】切ってまぶすだけ！超簡単！グルテンフリーなチキンピカタ
材料
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鶏胸肉 150g
塩 少々
胡椒 少々
インスタントオーツ 大さじ2
卵 1個
オリーブオイル 小さじ1
ケチャップ お好み
所要時間
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20分
手順
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1)鶏胸肉の下準備をする
鶏胸肉の皮を剥ぎそぎ切りしたら、塩、胡椒、インスタントオーツをまぶす。
2)鶏胸肉を焼く
ボウルに卵を溶き、鶏胸肉をくぐらせる。フライパンにオリーブオイルを引き、鶏胸肉を両面焼く。
3)盛り付ける
皿に盛り、お好みの野菜、ケチャップをかければ完成。
Point
・手順1のインスタントオーツはオートミールを細かくしたものです。ない場合はおからパウダーでも代用できます。
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執筆/レシピ：りょす ダイエット王子
YouTube：りょすのダイエット食堂
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